产后护理的方法

产后的保养对于新妈妈们有极其重要的意义，良好的产后保养可以使女性有更健康的身体和更美好的未来。

许多姐妹们问到我，产后怎么护理？
我认为产后的护理可以分为这么几块：
一 ，产后饮食规范
妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则：
精是指量不宜过多；杂是指食物品种多样化；稀是指水分要多一些；软是指食物烧煮方式应以细软为主

二 ，产后身材恢复
产后身材的恢复主要包括两方面的内容：即减肥和锻炼。
减肥最好的办法是做一些有氧运动，比如快走、游泳，每周3-5次。但在你结束哺乳之前不能做上述任何运动。如果在怀孕期你没有做积极的运动，要慢慢来，循序渐进。如果你的身体可以承受，你觉得取得了一些效果，你可以开始增加锻炼的时间和强度。坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练，效果
会更好。

三 ，产后皮肤和头发的护理
洗脸是肌肤护理的基本，要每天进行，1周2-3次的按摩也是不可缺少的，不但可以 促进血液循环良好，也具有促使新陈代谢活泼的作用。弛缓按摩，不必太用力揉搓，在松弛 地睡眠状态下进行的话，效果更好，可使产后的肌肤及早复原。
1.选择温和的洗发水，尽量不要染发、烫发。
2.饮食方面注意多摄取维生素B、维生素C、锌和铁等。
3.若是有皮肤病，如脂漏性皮肤炎、毛囊炎、干癣，或是本身就有的系统性疾病如，红斑性狼疮、甲状腺亢进等，如果因为怀孕恶化，就要立即请皮肤科医师帮忙了。
4.洗发后适当使用护发素。

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